С наступлением осени иммунитет становится слабее. В это время особенно важно заботиться о своем здоровье. Грипп – не просто неприятное заболевание, а серьезная угроза, способная привести к осложнениям.
На сегодняшний день в Тюменской области продолжается активная кампания по вакцинации против гриппа. Как сообщает департамент здравоохранения региона, около 240 000 жителей региона уже получили прививки, среди которых 92 185 – дети. Каждый день более 17 000 жителей Тюменской области делают прививки.
Грипп – одно из самых распространенных вирусно-инфекционных заболеваний. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно им заболевает до 15% населения планеты. Из них 3-5 миллионов случаев протекают в тяжелой форме, а около 650 000 человек умирают от осложнений.
В Тюменской области для вакцинации взрослых доступны препараты «Совигрипп» и «Флю-М». Для детей и лиц старше 60 лет рекомендована четырехвалентная вакцина «Ультрикс Квадри».
Оптимальное время для прививки – конец августа – начало сентября. Это связано с тем, что организму требуется 2-4 недели для формирования иммунитета. Важно помнить: даже вакцинированный человек может заболеть, но в 80% случаев прививка полностью предотвращает заболевание, а в оставшиеся 20% грипп протекает в легкой форме.
Гигиена – здоровье?
Личная гигиена – важнейший элемент профилактики:
Мытье рук должно занимать не менее 30 секунд с тщательной обработкой всех поверхностей, включая зоны под ногтями и между пальцами.
Антисептики следует использовать при отсутствии возможности помыть руки, выбирая средства с содержанием спирта не менее 60%.
Защитные маски необходимо менять каждые 2–3 часа или сразу после увлажнения.
Проветривание помещений помогает снизить концентрацию вирусов в воздухе.
Укрепление иммунитета
Здоровый образ жизни – основа крепкой иммунной системы:
Правильное питание с достаточным количеством овощей и фруктов, богатых витаминами C и A.
Режим сна не менее 7–9 часов в сутки.
Физическая активность – регулярные прогулки, занятия спортом.
Полноценный рацион с включением белковых продуктов для синтеза иммунных клеток.
Продукты для укрепления иммунитета: цитрусовые и болгарский перец — источники витамина C, морковь и другие оранжевые овощи – богаты ретинолом, кисломолочные продукты для поддержания микрофлоры кишечника, рыба, курица, бобовые – белковые.
Меры в общественных местах
Социальная защита во время эпидемий предполагает избегание массовых скоплений людей, соблюдение социальной дистанции, использование индивидуальных средств защиты, а также регулярную уборку и дезинфекцию дома.
Заблаговременные меры:
Пройти вакцинацию до начала эпидемического сезона.
Подготовить необходимые средства защиты.
Составить план питания с учетом сезонных особенностей.
Запланировать режим физической активности.
Обеспечить комфортные условия проживания.
Вакцинация проводится в поликлиниках по месту жительства. Записаться на прививку можно, лично в медицинском учреждении или через портал «Госуслуги». При себе необходимо иметь медицинский полис и паспорт.
Что можно узнать по телефону
Специалисты горячих линий помогут вам разобраться в вопросах вакцинации. Они расскажут, где можно сделать прививку от гриппа, как подготовиться к ней, можно ли совмещать с другими прививками, какие штаммы входят в состав вакцины и как вакцинация проводится для разных групп населения.
Фото: Департамент здравоохранения Тюменской области
